دلایل کلی اضطراب هنگام امتحان
مقایسه: هنگامی که والدین یا معلم به طور مداوم توانایی های فرد را با توانایی های شخص دیگری می سنجند و این با احساس گناه همراه است ، عزت نفس فرد کاهش می یابد و اضطراب او افزایش می یابد.1
2. ترس و ارعاب: هنگامی که والدین شرایط سختی را در طول امتحانات ایجاد می کنند و کودک خود را تهدید و تهدید می کنند که نمره پایینی دریافت می کند یا مورد قبول واقع نمی شود
3. والدین مضطرب: وجود اضطراب در والدین باعث می شود که این امر به کودک منتقل شود و اضطراب او را در زمان امتحانات تشدید کند
4. مقایسه: وقتی والدین یا معلمان دائماً توانایی های فرد را با توانایی های طرف مقابل می سنجند و این با احساس گناه همراه است ، عزت نفس فرد کاهش می یابد و اضطراب او افزایش می یابد
5. پاداش های نامناسب: وقتی دیگران برای پذیرفته شدن یا دریافت نتیجه عالی پاداش بیش از حد در نظر می گیرند
6. انتظارات بیش از حد: گاهی اوقات آزمون اضطراب به این دلیل است که انتظارات والدین از فرزندان یا فرد بیشتر از توانایی های او است
راهکارهای کاهش اضطراب در آزمایش
1. بر توانایی های فرزندمان برای افزایش عزت نفس او تأکید کنیم
2- انتظارات خود را بر اساس قابلیت های فرزندمان تنظیم کنیم و انتظار زیادی از او نداشته باشیم
3. کودک خود را ارزیابی و تشویق کنید تا برای موفقیت تلاش کند ، هرچند کوچک
4. عملکرد کودکمان را با او مقایسه کنید ، در صورت پیشرفت او را تشویق کنید و در غیر این صورت سعی کنید علت را پیدا کرده و آن را از بین ببرید
5- امتحان بخشی از فرایند یادگیری است. آن را یک عملکرد طبیعی و عادی آموزش بدانید و از حساسیت غیر ضروری به آن اجتناب کنید
6. به فرزند خود اطمینان دهید که ما در کنارش خواهیم بود و در صورت بروز مشکل به او کمک کنید
7. به فرزند خود یادآوری کنید که تمام تلاش خود را برای آموختن درسها بکار گیرد نه اینکه نمره ای بگیرد
8. با فرزندمان طوری رفتار کنیم که او بتواند آشکارا نظرات و نگرانی های خود را در مورد امتحان بیان کند
منبع:
9. از معلم ما در مورد آخرین وضعیت مدرسه سوال کنید تا بتوانیم بهتر به او کمک کنیم
10. زمان خواب کودک را طوری تنظیم کنید که خواب مورد نیاز او تنظیم شود. به عبارت دیگر ، شب زود بخوابید تا صبح زودتر از خواب بیدار شوید
11. شاد کردن فضای خانواده در طول امتحانات و اجتناب از مشاجره و درگیری لفظی
12. به یاد داشته باشید که نقاط قوت فرزندمان را تشویق ، تحسین و تأکید کنید. زیرا این رفتار انگیزه آنها را برای پیشرفت تحصیلی افزایش می دهد
منبع:
